Kun juttu ei luista, siitä voi seurata hieman kiusallinen fiilis, jolloin saattaa lyödä hanskat tiskiin ja luovuttaa. Ei sitten puhuta mitään. Suksen luistamattomuus taas johtaa usein siihen, että turhautuu ja jalasta lentää niin sukset kuin monotkin. Kun mikään ei tunnu luistavan, valtaa mielen usein negatiiviset tunteet ja ajatukset. Kuinka päästä näistä negatiivisista tuntemuksista eroon?
10 asiaa, mitä tehdä kun ei luista:
1. Itke

Sanonta: "Itkeminen helpottaa", ei ole myytti vaan ihan tieteellisesti tutkittu ja todistettu fakta! Itku määritellään esimerkiksi Wikipedian mukaan näin: "stressiä laukaisevan parasympaattisen hermoston tapa palauttaa elimistö lepotilaan tunnekuohun aiheuttamassa hermojännitystilanteessa.". Itse itken helposti niin ilosta kuin surustakin ja olen oikeasti sitä mieltä, että itkeminen rentouttaa ja puhdistaa mielen sekä kehon.
2. Liiku

Lähde rakkaaseen harrastukseen, lenkkipolulle, ryhmäliikuntatunnille tai kuntosalille potkimaan suru/stressi/ärsytys etc. negatiiviset tunteet ja ajatukset pois kehostasi. Liikunta lisää mielihyvähormonien tuotantoa sekä vaikuttaa myös terveyteen todella positiivisesti.
3. Nuku


Surkea päivä siirtyy imperfektiin, kun painaa pään tyynyyn. Aivot ja kroppa saavat levähtää yön aikana, jolloin ne palautuvat rasituksesta. Seuraavana aamuna kaikki näyttääkin jo paljon valoisammalta!
4. Syö

Hyvin ja terveellisesti! Liian usein surullisena lohduttaudutaan ja tukahdutetaan sitä pahaa oloa herkuilla sekä epäterveellisellä ruoalla. Herkuttelu saattaa luoda hetkellisen mielihyvän tunteen, mutta liiallinen mättäminen saattaa lopulta vaihtuakin huonoksi omaksi tunnoksi, joka johtaa pahan olon noidankehään. Kohtuudella herkuttelu on tietysti kokonaan eri juttu ja toisinaan myös hyvin suotavaakin!
5. Toimi

Älä jää laakereillesi makaamaan ja märehtimään vaan tee asioille jotain! Selvitä, miksei elämä tunnu luistavan, lisää vähän öljyä paikkoihin, jotka reistailevat ja pistä homma luistamaan!
6. Puhu

Istahda alas esimerkiksi erikoiskahvien kera ja puhu tunteistasi ja ajatuksistasi perheenjäsenille, poikaystävälle tai ystäville. Asioiden ääneen sanominen auttaa sinua itseäsikin ymmärtämään tuntemuksiasi paremmin ja samalla saatat löytää niihin ratkaisunkin ihan puoli vahingossa. Ja on aina hyvä muistaa, että jaettu suru on vain puolikas suru!
7. Naura


Naura itsellesi, muille (tietenkin hyväntahtoisesti), hölmölle elokuvalle, yksin tai yhdessä ystäviesi kanssa. Tässä yhteydessä voi puolestaan todeta, että jaettu ilo on kaksinkertainen ilo! Naura vatsalihaksesi kipeiksi (hyvää keskivartalotreeniä) ja jatka nauramista niin kauan, että alkaa itkettää, jotta päästään takaisin ensimmäiseen kohtaan, jolloin sekä mielesi että kehosi puhdistuu. Naurujooga.net-verkkosivuilla kerrotaan nauramisesta seuraavaa: "Nauramisen aiheuttamat kemialliset reaktiot kehossa tasapainottavat stressin, jännityksen, pelon, turhautumisen, ärtymyksen ja vihan aiheuttamia kemiallisia reaktioita kehossa; nauraminen auttaakin purkamaan kyseisiä negatiivisia tunteita ja niiden vaikutuksia."
8. Hemmottele


Itseäsi - mieltäsi sekä kehoasi. Laittaudu nätiksi, kuuntele musiikkia, lähde shoppailemaan, ota kuuma suihku tai kylpy, lakkaa kynnet, tee virkistävä kasvonaamio, käytä lempihajuvettäsi, sauno, kuori vartalosi, polta kynttilöitä, lue kirjaa tai tee vaikkapa tehohoito hiuksillesi. Kukapa nyt ei mielummin nättinä surisi! Ja näin vältytään myös potentiaaliselta mielipahalta, joka saattaisi syntyä peiliin katsoessa, kun on itkenyt silmänsä turvoksiin.
9. Helli

Rutista omaa lemmikkiäsi tai pikkusisarustasi tai hankkiudu poikaystäväsi, isosisaruksesi, parhaan ystäväsi tai vanhempasi halaukseen. Halaaminen auttaa kummasti, kun on paha olla. Itselläni tulee ainakin halaamisesta sellainen tunne, ettei tarvitse pärjätä yksin vaan toinen on tukena ja siinä vieressä sinua varten.
10. Ajattele

Positiivisesti. Pyri tarkastelemaan asioita eri kulmista ja koita nähdä kaikessa jotain positiivista. Esimerkiksi ikävän painaessa käännä paha olo ja suru niin, että oikeastaan on vain hyvä, että on ikävä, koska sitten osaan arvostaa yhteisiä hetkiä läheisteni kanssa monin verroin enemmän.
Minulla on ollut nyt muutaman päivän ajan sellainen fiilis, ettei mikään tuntunut luistavan. Kaksi työtä, kahdeksan työvuoroa viikossa, aivojen rasittaminen uuden kielen opettelemisella ja kielellä pärjääminen, kiire, ikävän tunne, epäkohtelias vuoropäällikkö töissä, kylmyys, se aika kuukaudesta, liian lyhyet yöunet ja väsymys, pientä nuhan poikaista, riittämättömyyden tunne, lyhenevät päivät, nälkä ja sanaharkkaa läheisen ihmisen kanssa. Ei luista, ei! Tänään pyrin kuitenkin ottamaan omista neuvoistani vaarin ja saavuttamaan jälleen rentoutuneen sekä hyvän olon.
Oikein loistavaa sekä luistavaa sunnuntaita ja marraskuun viimeistä jokaiselle teistä!
Kuvat: Weheartit