27. huhtikuuta 2017

Aavikkosafari Dubaissa

Palataan ajassa muutama kuukausi taaksepäin ja miljöössä takaisin Dubain aavikkomaisemiin. Meillä oli kahden tärkeän motiivin: ystäviemme luona vierailu ja ensimmäistä kertaa Dubain kokeminen, lisäksi myös kolmas motiivi reissullemme, joka oli minun 22-vuotis syntymäpäivän juhlistaminen. Päätimme varata kyseiselle päivälle aavikkosafarin, johon kuului lyhyt ajelu maasturin kyydissä, mielettömän auringonlaskun ihailu aavikolta käsin ja halutessaan mönkijäajelua, kameliratsastusta tai hennatatuointeja (joita en suosittele kenellekään, haha!) sekä lopuksi kourallinen itämaisia esityksiä ja buffet-ruokailu tähtitaivaan alla. Aavikkosafari oli kokonaisuudessaan todella mieleenpainuva ja kulttuurillinen kokemus, jota suosittelen lämpimästi jokaiselle Dubaihin suuntaavalle. Aavikkoa Dubaissa riittää ja tämän johdosta aavikkosafareita tarjoaa usea eri taho, joten kannattaa ottaa etukäteen selvää hinnoista ja mahdollisuuksista. Me varasimme oman retkemme hieman viime tipassa edellisenä iltana, joten emme olleet ehtineet kartoittaa kuin tämän yhden tarjoajan palvelut, minkä vuoksi itse aavikkomaisemassa olisi voinut olla hieman toivomisen varaa. Tai itse ainakin odotin näkymää, jossa sileät hiekkadyynit jatkuisivat silmän kantamattomiin, mutta joka tapauksessa upea kokemus, vaikka niitä pensaita olikin siellä sun täällä. :-D

IMG_0550

IMG_9957

IMG_0058

Vinkki kaikille aavikkosafaria suunnitteleville: ottakaa mukaan lämmintä vaatetta! Auringonlaskun jälkeen aavikkotuuli oli todella kolea. Tosin meidän vierailun aikana Dubaissa oli muutenkin tavallista koleampaa, joten ei ihme, että nautimme esityksistä ja buffet-ruokailusta hampaat kilpaa kolisten.

IMG_9931

IMG_0621

IMG_0144

IMG_0305

IMG_0460

IMG_0168

IMG_0228

IMG_0503

IMG_0596

IMG_0638

Ilmaiset hennatatuoinnit vaikuttivat aluksi hyvältä idealta, mutta lopputulos oli katastrofi. Hennavärin kuivuttua ja rapistua pois jäljelle jäi tuhruiset, oranssit kuviot, jotka muistuttivat enemmän epätasaisesti levitettyä itseruskettavaa kuin tatuointia. Ei jatkoon!

IMG_0132

IMG_0634

IMG_0473 (1)

Aurinkoista loppuviikkoa muruset!

24. huhtikuuta 2017

Huhtikuinen ruoka- ja treenipäiväkirja

Huomenta ihanat!

Tässä tulisi se Snapchatissa lupailemani ruoka- ja treenipäiväkirja. Olipa kiva pitkästä aikaa kirjata ylös syömisiään, koska kyllähän siinä samalla tulee ihan väkisinkin kiinnitettyä tavallista enemmän huomiota, mitä sinne suuhunsa pistää; aterioiden monipuolisuus, ateriarytmi, ruokamäärät jne. Järjestelmäkameran päivittäinen mukana raahaaminen tosin osoittautui hieman haasteelliseksi yhtälöksi, kun laukkuun piti sen lisäksi mahduttaa myös läppäri ja treenikamat. Onneksi sopu sijaa antaa, joten välillä treenattiin kuntosalilla sitten ilman kenkiä tai istuttiin koko päivä treenivaatteet päällä kirjastossa. Mitä vain ruokapäiväkirjan eteen, haha!

Ma 17.4.


IMG_1618

10.00 Aamupala: keitetty kananmuna, lasi kookosmaitoa, lautasellinen kaurapuuroa (+ maapähkinävoita, herukkasekoitusta, 1/2 banaani ja raejuustoa), paahdettu täysjyväruisleipä (+ 1/2 avokado, kirsikkatomaatteja, mustapippuria ja yrttisuolaa).


IMG_1642

11.15-13.00 Kuntosali: laitepainotteinen käsi- ja keskivartalotreeni @ Elixia Alexium. Alexiumissa ei ole tullut käytyäkään kovin usein, mutta nyt kävin tsekkaamassa, että miltä siellä näyttää rempan jälkeen ja tykkäsin kyllä kovasti! Plussaa hyvistä jalkalaitteista.


IMG_1649

IMG_1651

IMG_1656

IMG_1654

14.00 Lounas: Twist Cafén salaatti (sis. salaattisekoituksen, täysjyväpastaa, chili-limekanaa, yrttimarinoitua ja grillattua paprikaa sekä kesäkurpitsaa ja avokado-jogurttikastiketta), siemennäkkileipä, vesi ja maitokahvi. Twist Café sijaitsee Kampissa ja on vanhan Johto Cafén seuraaja. Kuten edeltäjänsä, myös Twist Café on tunnettu herkullisista salaateistaan, jotka maksavat muistaakseni kahdella täytteellä 8,90€ ja kolmella täytteellä 9,60€.

IMG_1662

18.30 Päivällinen: makaronia ja jauhelihaa (+ herne-maissi-paprikasekoitusta, ketsuppia, basilikaa, raejuustoa ja kirsikkatomaatteja) ja sitruunavettä.


IMG_1688

20.30 Välipala: omenalohkoja ja maapähkinävoita. Olen tällä hetkellä aivan hullaantunut maapähkinävoihin; voisin vetää sitä lusikalla suoraan purkista. Muutama viikko sitten ostamani purkki alkaakin jo kohta olla loppu...

22.00 Iltapala: kaurapuuroa (+ herukkasekoitus, Kuningas-marjasekoitus, kookosjogurttia, raejuustoa ja mehukeittoa).

Ti 18.4.


IMG_1683

IMG_1670

IMG_1697

10.00 Aamupala: kahden kananmunan munakas (+ basilikaa, broilerileikkeleitä, mustapippuria ja kirsikkatomaatteja), kaurapuuroa  (+ herukkasekoitus, Kuningas-marjasekoitus, raejuustoa ja mehukeittoa) Apteekkarin C+sinkki-porejuoma. Noita poretabletteja saa apteekista ja niiden pitäisi ennaltaehkäistä ja lievittää flunssanoireita sekä virkistää.

IMG_1698

12.00 Välipala: Froosh -ananas-kookossmoothie ja cashewpähkinöitä. Mulla ehti iskeä nälkä matkalla kotoa salille, joten oli pakko ostaa salilta smoothie ja onneksi laukusta löytyi pussillinen pähkinöitä, koska nälkäisenä treenaaminen ei ole ollenkaan mun juttu.


IMG_1702

12.30-14.00 Kuntosali: laitepainotteinen jalkatreeni (esim. lantionnostot ja kyykyt smithissä, reiden loitontajat, jalkaprässi, potkut taljassa ja laitteessa, seated leg curl (mikä tämän nimi on suomeksi? :-D) jne. @ Elixia Salmisaari. Elixia Salmisaari on yksi mun lempparisaleista, koska se on ihanan valoisa ja avara, eikä siellä ole oikeastaan koskaan kauhean ruuhkaista. Tosin olen yleensä käynyt siellä joko aamupäivisin tai myöhään illalla, jolloin saleilla muutenkin on hieman hiljaisempaa.


IMG_1852

14.30 Lounas: Unicafén tempuraturskaa ja riisiä, lehtikaali-avokadokastiketta, porkkanasalaattia, jäävuorisalaattia, punajuurta, kurkkua, pala ruisleipää, soijamaitoa ja vettä.

18.00 Välipala: cashewpähkinöitä.


IMG_1853

20.30 Päivällinen/iltapla: Essin valmistama kinkkupasta (+ kirsikkatomaatteja, basilikaa ja juustoraastetta) ja maistiaisia Essin dippivihanneksista.


Ke 19.4.

IMG_1855

IMG_1867

IMG_1875

9.00 Aamupala: kaurapuuroa (+ raejuustoa, Kuningas-marjasekoitusta ja mehukeittoa) mansikkaproteiinivanukas, keitetty kananmuna, C+sinkki -porejuoma. Sain keskiviikkoaamuna lähetyksen ruotsalaiselta lisäravinnebrändiltä Barebellsilta, jonka tuotteita voi ostaa mm. Fitnesstukusta. Sain testattavaksi sekä proteiinivanukkaita kolmessa eri maussa: mansikka, kookos ja päärynä-vanilija että proteiinipatukoita kahdessa eri maussa: caramel-cashew ja cookies&cream. Minua ei pyydetty tekemään tuotteista postausta blogiin, mutta kun nämä nyt sattuivat saapumaan juuri ruokapäiväkirjaviikollani ja muutamana päivänä sitten testailin eri makuja, niin ajattelin sanoa muutaman sanasen: ensinnäkin kaikki maut ovat ihan superherkullisiä niin vanukkaissa kuin patukoissakin, eikä ravintoarvotkaan olleet nopealta vilkaisulta mitenkään hälyttävät. Hiilareita ja sokereita on tuotteissa vain vähän, mutta sen sijaan esimerkiksi protskupatukoissa oli sitten vähän enemmän rasvaa. Olen viime aikoina koittanut hieman vältellä lisäravinteita, sillä ne sisältävät usein paljon lisäaineita, jotka eivät tiedettävästi ole kovin terveellisiä elimistölle, mutta tällä viikolla tuli testailtua noita tuotteita sitten parin tulevankin viikon edestä. Satunnaisesti nautittavaksi ja herkkuhimon sammuttajiksi kyseiset tuotteet soveltuvat mielestäni täydellisesti.


IMG_1877

12.30 Lounas: Unicafén naudanlihaa ja kasviksia seesaminsiemenkastikkeessa, riisiä, jäävuorisalaattia, porkkana-lantturaastetta, ananasta, retiisiä ja soijamaitoa.

15.00 Välipala: omena, cashew-caramelproteiinipatukka, banaani ja maitokahvi.

18.00 Päivällinen: kanawokkia ja riisiä, kaali-puolukkaraastetta, kidneypapuja, maissia, jäävuorisalaattia ja soijamaitoa.

18.45-20.00 Kuntosali: toiminnallinen vatsalihas- ja käsitreeni (esim. leuanvedot, jalannostot tangossa roikkuen, eri variaatioita käsipainoilla, kahvakuulilla, voimapyörällä ja jumppapallolla, punnerruksia jne. ) @ Elixia Citycenter. Citycenter on mun "kotisali", koska siellä tulee treenailtua kaikista useimmiten. Tykkään siitä kovasti sen keskeisen sijainnin sekä moderniuden johdosta, mutta iso miinus tulee huonoista jalkalaitteista. Citycenter sopii mielestäni todella hyvin juurikin toiminnalliseen treenaamiseen.


IMG_1660

21.00 Iltapala: makaronia ja jauhelihaa sekä herne-maissi-paprikasekoitusta, cookies&cream -proteiinipatukka ja 4 kpl broilerileikkeleitä. Yleensä, kun laitan ruokaa niin teen valmiiksi "meal prep" -meiningillä annokset muutamalle seuraavallekin päivälle.

To 20.4.


IMG_1679

IMG_1881

IMG_1630

9.00 Aamupala: mango-kookos smoothie (sis. 1/2 avokado, mango, kookosjogurtti, kookosmaito ja 1/2 banaani) ja keitetty kananmuna. Kananmunia mulla on myöskin tapana keittää jääkaappiin "varastoon" aina kerralla isompi satsi ja sitten nappailla niitä aina kiireessä aterioiden kaverina.


IMG_1882

11.30 Välipala: kookosproteiinivanukas.


IMG_1883

13.00 Lounas: nyhtökauramakaronilaatikkoa, herneitä, jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, ruisleipäkrutonkeja ja vettä.

15.00 Välipala: caramel-cashewproteiinipatukka.

18.30 Päivällinen: kreikkalaista kasvishöystöä, riisiä, porkkanaraastetta, jäävuorisalaattia ja soijamaitoa.

19.30-21.00 Kuntosali: toiminnallinen jalkatreeni (esim. kyykyt, maastaveto ja lantionnostot vapailla painoilla, askelkyykyt, kyykkykävely, kyykkyhypyt, sumokyykyt ja voimavaaka kahvakuulilla jne.) @ Elixia CityCenter.


IMG_1890


21.00 Välipala: melkein pussillinen kuivattuja aprikooseja. Nämä ovat niin herkkuja; luonnon omia karkkeja, nam!

21.30 Iltapala: 4 kpl broilerileikkeleitä, omena, keitettykananmuna ja kaurapuuro (+ raejuusto, maapähkinävoita ja kookosmaitoa).

Pe 21.4.


IMG_1888

IMG_1895

8.30 Aamupala: kookoschiapudding (sis. kookosjogurtti, kookosmaito ja chiasiemenet: annetaan turvota yön yli jääkaapissa), mangososetta, kuivattuja aprikooseja ja keitetty kananmuna.


IMG_1897

12.00 Lounas: haukipyöryköitä ja riisiä, valkosipulikermaviilikastiketta, porkkanaraastetta, jäävuorisalaattia, punaispulia ja papuja.

14.00 Välipala: cookies&cream-proteiinipatukka.


IMG_1917


Kävin pitkästä aikaa katsomassa, mitä cheermaailmaan kuuluu, kun maajoukkueet esiintyivät Töölön Kisahallilla MM-lehdistötilaisuudessa. Ja voi vitsit, miten kovasti kyseinen laji menee eteenpäin vuosi vuodelta! Kyllähän siinä tuli pikkusen ikävä myös omia cheeraikoja, mutta jotenkin tuntuu, että niistä ajoista on jo ikuisuus. Olen vanha. :-D Paljon tsemppiä kaikille cheer- ja tanssimaajoukkueille loppuviikon MM-kilpailuihin!


IMG_1646

IMG_1929

IMG_1928

15.30 Kahvitauko: Paulig Kulman jäälatte. Tämä oli minun ensimmäinen kertani kyseisessä kahvilassa, joka sijaitsee Kluuvissa. Sympaattiset korituolit ovat täydellinen spotti pysähtyä kiireen keskellä pariksi tunniksi vaihtamaan kuulumisia ystävän kanssa.

17.00 Päivällinen: kalapihvejä, porkkanasalaattia, jäävuorisalaattia, kaaliraastetta ja  chilimajoneesia.

20.00 Välipala: omena ja mango-banaanismoothie.

20.30-21.30 Kuntosali: vähän sitä sun tätä esim. pistoolikyykkyjä, leukoja, jalannostoja tangossa roikkuen, käsilläseisontoja ja käsilläseisontapunnerruksia, siltakaatoja, kärrynpyöriä, erilaisia vatsalihasliikkeitä, erilaisia variaatioita jaloille kahvakuulilla, selkäliikkeitä, voimapyörällä vatsoja jne. @ Elixia Citycenter. Inspiroiduin päivän MM-lehdistötilaisuudesta sekä täysin tyhjästä jumppasalista ja menin itse testailemaan, että millaisiin temppuihin sitä itse vielä taipuu.


IMG_1666

22.30 Iltapala: välimerellinen tonnikalapasta (sis. täysjyväpastaa, punasipulia, valkosipulia, oliiveja, tonnikalaa, basilikaa, sitruunamehua ja kirsikkatomaatteja: paistetaan pannulla oliiviöljyssä valko- ja punasipuli, lisätään tonnikala, basilika, sitruunamehu, kirsikkatomaatit ja oliivit sekä sekoitetaan pastan kanssa).

La 22.4.


IMG_1942

9.00 Aamupala: tuoretta mangoa, kookos-chiapudding ja mangososetta, C+sinkki -porejuomaa, kaurapuuroa (+ raejuustoa, 1/2 banaani, maapähkinävoita ja herukkasekoitus).

13.00 Välipala: 2 kpl paistettua kananmunaa ja omena.


IMG_2531

IMG_2540

IMG_2562

IMG_2529

15.00 Lounas: Bloggers' Inspiration Day -blogityapahtumassa falafel bowl, sushi cakes, kaksi lasia kuohuviintä ja vadelma- sekä vadelma-lakritsiraakakakkuja.

17.30 Päivällinen: välimerellinen tonnikalapasta ja sitruunavettä.

18.00 Jälkiruoka: päärynä-vanilijaproteiinivanukas.


IMG_2570

20.30 Iltapala: falafel bowl, nyhtökaura bowl, raakakakkuja, macaron-leivoksia, lasi kuohuviintä.

00.00 Yöpala: kaurapuuroa (+ banaania, raejuustoa ja maapähkinävoita).

Su 23.4.


IMG_1692

9.30 Aamupala: kaurapuuroa (+ chiasiemeniä, raejuustoa, mehukeittoa ja Kuningas-marjasekoitus), 2 kpl paistettua kananmunaa ja C+sinkki porejuoma.

11.00 Välipala: maitokahvi ja banaani.

15.00 Välipala: rasiallinen kirsikkatomaatteja ja vihersmoothie.

17.00 Välipala: Valio Onni -päärynärahka ja 1/2 pakettia broilerileikkeleitä.

17.30-19.00 Kuntosalitreeni: 20 minuutin aerobinen stepperillä, vatsalihasliikkeitä ja venyttely sekä foam roller rullailu @ Elixia Citycenter.

19.00 Välipala: 1/2 paketillinen broilerileikkeleitä, saksanpähkinöitä, Parrots-pähkinöitä (lue: suklaita, kookosjogurtti, salmiakkilaku, espressopähkinä, lakritsipähkinä)

20.00 Välipala: mango-pinaattismoothie (sis. mangoa, rahkajogurttia, kookosmaitoa, pakastepinaattia ja banaania) ja appelsiini.

23.00 Iltapala: kaurapuuroa (+ chiasiemeniä, mustikoita, raejuustoa ja kookosmaitoa).

Haha, okei pakko todeta, että sunnuntain ateriat olivat jokseenkin surkeita, mutta olin koko päivän kirjastossa, eikä Unicafé ollut auki, joten pistetään sen piikkiin. Mutta näihin kuviin ja tunnelmiin; mä toivottelen teille kaikille oikein ihanaa alkavaa viikkoa! Mun tämä viikko on ihanasta kaukana, sillä mulla on ihan jäätävä työmäärä tällä viikolla edessä. Alan oikeasti olla jopa hieman huolissaan omasta jaksamisestani, kun nyt olisi parin viikon sisään saatettava kandi loppuun, selätettävä vaihtoprosessin paperisota ja tehtävä muutaman verkkokurssin tenttikin ennen deadlinea. Tänään olen herännyt kuudelta ja nyt istun jo toista tuntia junassa määränpäänä pitkästä aikaa Vaasa, sillä meillä on siellä kandikurssin pakollinen loppuseminaari. Nyt, kun saan tämän postauksen julkaistua, taidan ottaa pienet päikkärit ennen Vaasaan saapumista, koska silmät eivät meinaa pysyä auki ison kahvin kumoamisestakaan huolimatta. Puuh ja blaah, vappuna taitaa olla pienen välinollausken paikka, jotta pysyn järjissäni...